मुद्रा में सकारात्मक बिंदु

शांभवी महामुद्रा

शांभवी महामुद्रा (Shambhavi Mahamudra) योग की एक तकनीक है। अगर आप अपने भावनाओं व क्रोध के साथ शरीर पर नियंत्रण रखना चाहते हैं या मन को अपने काबू में रखना चाहते हैं तो वाकई यह योग व ध्यान तकनीक आपके लिए एक दम उपयुक्त हैं। इसका अभ्यास आपको जरूर करना चाहिए। इस लेख में हम आपको शांभवी महामुद्रा क्या है?, मुद्रा की शक्ति क्या है? इसे कैसे करते हैं और शांभवी महामुद्रा को करने से हमें क्या लाभ होगा। तो आइये जानते हैं शांभवी महामुद्रा के बारे में -

शांभवी महामुद्रा क्या है?

शांभवी महामुद्रा कई श्वास तकनीकों की एक एकीकृत प्रणाली है जिसमें पारंपरिक राज योग के कई अंग या योग सूत्र में पतंजलि द्वारा वर्णित योग शामिल हैं। यह श्वास लेने की क्षमता में सुधार करने से साथ ही सांस को साधने में साधक की सहायता करता है। इस ध्यान तकनीक से जातक अपने ज्ञानेंद्रियों को सक्रिय करने में सक्षम बनता है। कई तरह की परेशानियों से निजात पाता है।

शांभवी महामुद्रा की शक्ति

शांभवी महामुद्रा (Shambhavi Mahamudra) के रूप में शायद ही कोई प्रथा लोगों को पहले दिन से ऊर्जावान बनाती है। यह केवल इसलिए है क्योंकि यदि आप महामुद्रा को सही तरीके से लागू करते हैं, तो आपकी खुद की ऊर्जा एक ऐसी दिशा में बदल रही है जो आमतौर पर कभी नहीं बदलती है। अन्यथा, आपकी ऊर्जा विभिन्न संवेदी प्रतिक्रिया में फैल जाती है। यह ऐसा है जैसे आप किसी चीज को देखते रहते हैं, आप कुछ समय बाद थक जाते हैं। सिर्फ आंखें ही नहीं – पूरा शरीर थक जाता है।
क्योंकि हर बार जब आप किसी चीज पर ध्यान देते हैं, तो आप ऊर्जा खोते हैं। यदि प्रकाश की एक किरण आप पर आती है, तो आपको इसे देखने के लिए, ऊर्जा का नुकसान होता है। यदि कोई आवाज़ आप पर आती है, तो आपको उसे सुनने के लिए भी ऊर्जा का उपयोग करना पड़ता है। इस क्रिया से हम इसे इस तरह से मोड़ सकते हैं कि हमें इससे लाभ हो।
ध्यान व शोध
कई अध्ययनों ने योग और ध्यान-आधारित प्रथाओं को नैदानिक ​​और गैर-नैदानिक​ दोनों में सकारात्मक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक परिणामों के साथ जोड़ा है। बढ़ते प्रमाण बताते हैं कि मध्यस्थता और योग प्रथाओं का हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क अक्ष के विनियमन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि योग और अन्य चिंतन पद्धतियां भी उतनी ही प्रभावी हो सकती हैं, जितनी कि चिंता और अवसाद जैसे मूड विकारों के उपचार में फार्माकोथेरेपी।

शांभवी महामुद्रा कैसे करें?

शांभवी महामुद्रा को कैसे करें इसके लिए हम यहां आपको चरण बद्ध तरीके से बताने जा रहे हैं जिसका आपको लाभ होगा। तो मुद्रा में सकारात्मक बिंदु आइये जानते हैं -

• पहले चरण में आपको एक स्थान तय करना होगा। इसके बाद मुद्रा में सकारात्मक बिंदु आप समय निर्धारीत करें की किस समय इसे आप अभ्यास करेंगे।
• दूसरे चऱण में मुद्रा में सकारात्मक बिंदु पद्मासन, सिद्धासन, सुखासन या स्वस्तिकासन जैसे किसी भी ध्यान आसन में बैठें, जिसमें आप सहज हों। अब उंगलियां ज्ञान मुद्रा या चिन मुद्रा ले आएं और हथेलियाँ घुटनों पर रख दें।
• तीसरे चरण में आपको इस मुद्रा में अपने भौं केंद्र पर ध्यान लगाए रहने के अलावा और कुछ नहीं करना है। अपनी आँखों से हम वास्तव में उस जगह को नहीं देख सकते जहाँ दो भौंहें मिलती हैं। लेकिन भौंहों के बीच दृष्टि को केंद्रित करने का प्रयास किया जाता है। दोनों आँखों को ऊपर मुद्रा में सकारात्मक बिंदु की ओर रोल करें और आइब्रो सेंटर पर ध्यान लगाने की कोशिश करें।
• चौथे चरण में अब आप दो भौंहों को केंद्र में मिलने वाली दो घुमावदार रेखाओं के रूप में देख पाएंगे। यह केंद्र में एक प्रकार की वी-आकार की रेखा बनाता है। वी-आकार की रेखा के निचले केंद्र क्षेत्र में इस बिंदु पर आंखों को एकाग्र करें। जब तक आप कर सकते हैं तब तक इस स्थिति को बनाए रखें।
• पांचवें चरण, प्रारंभ में, आंख की मांसपेशियों को कुछ सेकंड या मिनटों के भीतर दर्द शुरू हो जाएगा। आंखों को आराम दें और इसे सामान्य स्थिति में वापस लाएं। कुछ समय के लिए आराम करें और फिर से प्रयास करें। अभ्यास के साथ व्यक्ति अधिक समय तक इस ध्यान को बनाए रख सकता है।
• ध्यान रखें अभ्यास के दौरान सामान्य रूप से सांस लें। जैसे ही आप ध्यान तकनीक के साथ आगे बढ़ते हैं, आपकी सांस धीमी हो जाएगी और अधिक सूक्ष्म हो जाएगी। शांभवी महामुद्रा (Shambhavi Mahamudra) एक गहरी अवस्था में ले जा सकती है ध्यान मुद्रा अजना चक्र मुद्रा में सकारात्मक बिंदु को सक्रिय करती है।

शांभवी महामुद्रा से लाभ

इस मुद्रा को करने से साधक को कई तरह के लाभ मिलते हैं, जिनमें से कुछ के बारे में हम आपको यहां बताने जा रहे हैं।

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चक्रों को खोलने और संतुलन के मुद्रा में सकारात्मक बिंदु लिए योग

एक चक्र या एक पहिया हमारे सूक्ष्म शरीर में प्राण (ऊर्जा) का एक बिंदु है, हमारे शरीर के भौतिक समकक्षों जैसे शिराओं, धमनियों और तंत्रिकाओं में स्थित होता है। प्राण या जीवन शक्ति जब भी अवरुद्ध हो जाती है तब उसको मुक्त करने का बेहद फायदेमंद तरीका है योग। योग सड़ी हुई और दुर्गन्धित ऊर्जा को मुक्त करता है और हमारे तंत्र में मुद्राओं और श्वास के माध्यम से ताजा ऊर्जा को आमंत्रण देता है।

सात चक्रों में प्रत्येक चक्र का अपना चेतनत्व है और यह हमारी भावनात्मक तंदुरुस्ती से संबंधित है। मूलाधार या रुट चक्र रीढ़ की हड्डी के आधार मुद्रा में सकारात्मक बिंदु पर स्थित है और यह बुनियादी मानव वृत्ति और अस्तित्व से संबंधित है। स्वाधिष्ठान चक्र, रूट चक्र से ऊपर सैक्रम पर स्थित है और प्रजनन चक्र के सदृश्य है। इसके ऊपर मणिपुर चक्र, उदर क्षेत्र में स्थित है और आत्मसम्मान, शक्ति, भय आदि से संबंधित है और शारीरिक रूप से यह पाचन से संबंधित है। इसके ऊपर अनाहत चक्र, हृदय से थोड़ा ऊपर छाती में स्थित है और प्यार, आंतरिक शांति और भक्ति से सम्बद्ध है। इसके बाद विशुद्धी चक्र, गले में स्थित है और संचार, आत्म-अभिव्यक्ति आदि से सम्बद्ध है। इसके ऊपर आज्ञा चक्र, जो दोनों भौंहों के बीच स्थित है और अंतर्ज्ञान, कल्पना और स्थितियों से निपटने की क्षमता का प्रत्युतर देता है। अंत में, सहस्रार है, जो सिर के शीर्ष पर है और आंतरिक और बाहरी सौंदर्य, आध्यात्मिकता के साथ संबंध से जुड़ा है।

जब योग और मुद्रा का अभ्यास किया जाता है, तो चक्र संतुलित हो जाते हैं और हमारी प्रणाली को शारीरिक और भावनात्मक दोनों ही तरह से एक स्थिर, संतुलित तरीके से कार्य करने में सक्षम बनाते हैं। इन में कुछ योग आसन शामिल हैं:

ताड़ासन (पर्वत आसन)

पर्वत आसन धरती से आपके संबंध को उन्नत करता है, आपको अपने शरीर से जोड़ता है और वर्तमान क्षण में आपको स्थापित करता है।

तनाव - इसे रोकने के 8 प्राकृतिक तरीके!

तनाव, नया चर्चा शब्द, हमारे जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा बन गया है. आज के किसी भी रोग, उच्च रक्तचाप, हाइपरलिपिडेमिया, मधुमेह, कैंसर, नींद विकार, अपचन, बांझपन, अवसाद, स्मृति हानि, मुद्रा में सकारात्मक बिंदु माइग्रेन इत्यादि ले लो. उनमें से सभी में एक आम योगदान कारक तनाव है.

आयुर्वेद का मानना है कि स्वास्थ्य तीन तत्वों या दोषों, वात, पित्त और कफ के बीच बनाए रखा संतुलन का परिणाम है. इन 3 घटकों के बीच असंतुलन बीमार स्वास्थ्य का मुख्य कारण है. विभिन्न बीमारियों में से एक प्रमुख कारक के रूप में है. तनाव संतुलन को बाधित करता है और इसलिए विभिन्न बीमारियों में योगदान देता है. तनाव का प्रबंधन अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने की कुंजी में से एक है और इस तरह जीवनशैली से संबंधित कई विकारों से परहेज करता है.

तनाव को बनाए रखने के कुछ सरल लेकिन प्रभावी तरीकों को जानने और समझने के लिए पढ़ें.